16시간 간헐적 단식 중 16:8

FMD 식단 이후로 명절을 보내면서

좀 과식을,,,,,하고,,,,

그나마 FMD식단 이후라 그런지

딲히 몸이 많이 붓거나 하진 않았더라구요

다행 -_ㅠㅠㅠ

암튼, 요즘은 간헐적 단식으로

먹는 시간을 지키고 있어요!

오후 5시~6시쯤 저녁 마감하고

16시간 이후인 다음날 9~10시

지나서 음식을 먹고 있어요

확실히 저녁에 안먹어야

몸이 가벼워지고

다음날 덜 피곤한듯!!

이게 습관이 좀 되는지

저녁에 딱히 막 배가 고프지도 않더라구요??

그렇다고 점심 저녁을 엄청 많이 먹는것도 아닌데

그냥 딱 적당한것 같아요 ㅋ

저녁에는 시간될때 운동을 해주기도 하구요

요즘은 운동을 못할때가 더 많은것 같아요

16 : 8 말고

공복 시간을 더 길게 하면 효과가 좋다고는 하는데

너무 공복이 길면 힘들것 같아서

그냥 적당히 하고 있어요

가끔 아침을 아얘 못먹을때도 있어서

자연스럽게 공복시간이 길어질떄도 있어서

딱히 일부러 길게는 안하고 있거든요

이게 유지하기도 좋고

건강에도 좋은것 같고

크게 어렵지 않아서

간헐적 단식 다이어트 방법으로

괜찮은것 같아요

여기다 저녁에 운동까지 해주면

훨씬 효과가 좋을듯?>!?>!>